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（二）

? 太極推手架

功能：提高活動能力，按壓手掌的穴位有作用。

使用方法：面對太極推手架這種室外健身器材任意一個轉盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開后壓緊轉盤凸臺面，然后向相同或相反方向轉動即可。

（三）

? 單杠

功能：增強全身主要肌群的肌肉力量，提高人體的協調能力。

使用方法：雙手緊握單杠，掌心向外（即掌心朝向身體外側）。身體懸空的時候膝關節保持微微彎曲的狀態’踝關節相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠： 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，運動器材三位轉腰器，反而使脊椎受傷。

體育標準籃球架的籃板

規格為寬180厘米，垂直高度105厘米，其下緣距離地板少290厘米。籃板的表面應平整，四周畫上自界外線算起，寬為59厘米，高為45厘米的長方形，運動器材太極推揉器，此長方形底線的上緣必須與籃圈上端相接。

體育標準籃球架的主桿

優質方形鋼管直徑為140毫米，國際標準移動炮式籃球架的主桿直徑為75毫米。籃球架的移動底盒由優質鋼板制成，高為20，運動器材臺球桌，寬為100，長為180。

標準籃球架的高度

籃圈到地面標準高度為305厘米，籃板下沿距離地面290厘米，籃板距離底線的距離為120厘米。

標準籃球架的籃筐

籃筐包括籃圈和籃網。籃圈是由堅實的鐵料制造，并漆成橘色。籃網應為白色，懸掛于籃圈上，其目的在使球入籃后能稍受阻力，籃網應有十二目以便懸掛在籃圈上，其長度短為40公分，長不得超過45公分。

（十）

⑩ 天梯

功能：增加身體的血液循環，增強上肢力量和腰腹部柔韌性，提高肩關節承受力，鍛煉平衡能力和協調性。

使用方法：使用器材前，先進行適當的熱身活動。沿側面斜梯爬上，雙手握緊天梯橫梁，交替前行。

（十一）

? 步階軟梯

功能：可以鍛煉全身靈活性和協調能力；使用戶外健身器材用步行軟梯鍛煉時手抓吊索。

使用方法：腳踩腳蹬向前走，從吊橋一端走向另一端。

（十二）

? 平衡滾筒

功能：鍛煉身體協調性、平衡性。

（十三）

? 腰背按mo器

功能：消除疲勞，調節神經系統，達到保健、康復目的，可以疏通經絡，陽江運動器材，使氣暢通，調整相關肚腑功能，提高人體抗病能力。

使用方法：練習著手扶把手，身體靠住按mo器，上下左右緩慢移動。